Wellness pe malul apei 5 exerciții în aer volnic supra a vă intra să vă mișcați lângă lac sau râu

Exercițiile pe malul apei sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă a imbucura de aer volnic. Fie că sunteți în căutarea unei plimbări pe îndelete sau a unui antrenament violent, există o mulțime de activități din oricare puteți a indemna, oricare pot fi făcute lângă lacuri și râuri.

Aiest povatuitor vă va a da informații spre beneficiile exercițiilor pe malul apei, diferitele tipuri de exerciții pe oricare le puteți intra, cum să rămâneți logic și oriunde să găsiți locuri bune supra izbucni exerciții în apropierea lacurilor și râurilor.

Beneficiile exercițiului pe malul apei
Tipuri de exerciții pe malul apei
Alegerea exercițiului pe malul apei potrivit pentru tine
Sfaturi de siguranță pentru exercițiile pe malul apei
Cum să rămâneți motivați pentru exercițiile pe malul apei
Echipament pentru exerciții pe malul apei
Cursuri și programe de exerciții pe malul apei
Aplicații și trackere pentru exerciții pe malul apei
Destinații de exerciții pe malul apei
Întrebări și răspunsuri

Caracteristică	Antrenament pe malul lacului	Antrenament Riverside	Exerciții în aer volnic	Recreere pe malul apei	Sporturi pe malul apei
Beneficii	– Aer proaspăt	– Vederi la apă	– Felurime de exerciții	– Interacțiunea socială	– Intrecere
Tipuri de exerciții	– Mersul pe jos	– Alergând	– Înot	– Pescuitul	– Calatorie cu schela
Alegerea exercițiului consonant	– Luați în considerare nivelul dvs. de fitness	– Alegeți o locație sigură	– Purtați îmbrăcăminte adecvată	– Aduceți apă și gustări	– Fiți conștienți de condițiile meteorologice
Sfaturi de siguranță	– Fii conștient de împrejurimile tale	– Urmăriți-vă fauna sălbatică	– Bea multă apă	– Purtați protecție solară	– Luați pauze după cum este izmene
Resurse	– Ghidurile CDC pentru înot	– Sfaturi pentru siguranța râurilor americane	– Sfaturi pentru exerciții active în aer liber	– Sfaturi pentru recreere pe malul apei NPS	– Tabere sportive din SUA Tabere de sporturi nautice

II. Tipuri de exerciții pe malul apei

Există multe tipuri diferite de exerciții pe malul apei pe oricare le puteți intra, în funcție de nivelul de fitness și de interesele dvs. Unele opțiuni impoporare includ:

• Mersul pe jos sau jogging pe o potecă sau potecă de-a lungul apei
• Alergarea sau sprintul pe o pistă sau pe plajă
• Ciclism pe o potecă sau o potecă asfaltată
• Înot într-un lac sau râu
• Bacara-up paddleboarding
• Caiac
• Canotaj
• Pescarie
• Observarea păsărilor

Adiafor de interesele tale, pasamite că există un exercițiu pe malul apei oricare este complet supra suspenda. Așa că ieși colo și bucură-te de beneficiile exercițiilor fizice într-un anturaj copil din flori mandru!

III. Alegerea exercițiului pe malul apei consonant supra suspenda

Există multe tipuri diferite de exerciții pe malul apei din oricare puteți a indemna, în funcție de nivelul de fitness, interesele și accesul la efecte. Unele asupra cele mai impoporare exerciții pe malul apei includ:

• Mersul sau alergarea de-a lungul țărmului
• Înot
• Ciclism
• Bacara-up paddleboarding
• Caiac
• Pescarie
• Observarea păsărilor
• Picnic

Apoi când alegeți exercițiul de pe malul apei consonant supra dvs., este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Disponibilitatea echipamentelor
• Conditiile meteorologic
• Bugetul dvs

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile și să găsiți exercițiul complet pe malul apei supra dvs.

IV. Sfaturi de siguranță supra exercițiile pe malul apei

Când faceți exerciții în aer volnic, lângă lacuri și râuri, este insemnat să luați câteva măsuri de siguranță supra a ocoli rănirea. Iată câteva sfaturi:

• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și de condițiile meteorologic.
• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate supra activitatea pe oricare o desfășurați.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Ai grijă la suprafețele alunecoase, cum ar fi pietrele umede sau algele.
• Fiți conștienți de potențialul pericolelor de apă, cum ar fi curenții, valuri și palirie.
• Dacă vă simțiți trudit sau amețit, opriți exercițiile și odihniți-vă.
• Dacă aveți oricine nelămurire cu cautatura la siguranța dumneavoastră, discutați cu un vraci sau alt profesionist din domeniul sănătății.

V. Cum să rămâneți motivați supra exercițiul pe malul apei

Exercițiile pe malul apei pot fi o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă a imbucura de aer volnic, dar cumva fi și o asmutire să rămâneți logic, mai rafinat dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții. Iată câteva sfaturi supra a vă a sustine să rămâneți logic supra exercițiile pe malul apei:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să faci exorbitant multe exorbitant imediat, altcum te vei demobiliza zorit. Începeți printru a hotari obiective a se micsora, realizabile și creșteți galonat intensitatea și timp pe măsură ce vă simțiți mai comod.
• Găsiți un iubit de antrenament. A chinui pe careva cu oricare să te antrenezi cumva intra mai agreabil și te cumva a sustine să fii gestionar.
• Variază-ți antrenamentele. Intensifica același harnicie în care zi cumva ajunge zorit monoton. Încercați să vă combinați antrenamentele cu diferite activități, cum ar fi înotul, alergarea, mersul pe jos sau ciclismul.
• Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați-vă o recompensă supra a sărbători progresul dvs.
• Fă din acesta un uzanta. Cel mai bun mod de a rămâne logic este să faci exercițiile pe malul apei să facă sectiune din experienta ta zilnică. Încercați să vă antrenați la aceeași oră în care zi și să faceți din acesta o antecedenta.

Cu puțin canoneala, puteți rămâne logic supra exerciții pe malul apei și vă puteți a imbucura de toate beneficiile pe oricare le aduc.

Sfaturi pentru siguranța râurilor americane

VI. Efecte supra exerciții pe malul apei

Există o multi-lateralitate de echipamente diferite pe oricare le puteți a intrebuinta supra exerciții pe malul apei. Unele asupra cele mai impoporare opțiuni includ:

• Piscină
• Adapostit de vasle
• Bacara-up paddleboard
• Caiac
• Canoe
• Aqua jogging
• Aerobic în apă
• Mersul pe apă

Apoi când alegeți echipamentul de exerciții pe malul apei, este insemnat să luați în considerare nivelul și obiectivele dvs. de fitness. Dacă sunteți nou în exerciții, cel mai perfect este să începeți cu catva abordabil, cum ar fi înotul sau mersul pe apă. Pe măsură ce vă simțiți mai comod cu exercițiile în apă, puteți crește galonat intensitatea și timp antrenamentelor.

De apropiat, este insemnat să alegeți un efecte comod și oricare să se potrivească dimensiunii corpului dumneavoastră. Dacă nu sunteți adapostit ce tip de efecte este consonant supra dvs., discutați cu un portsatelit salariati sau cu un instructor de acvatică.

VII. Destinații de exerciții pe malul apei

Există multe locuri grozave supra izbucni exerciții în aer volnic lângă lacuri și râuri. Iată câteva asupra preferatele noastre:

• Parcuri naționale și păduri: aceste zone naturale oferă peisaje uimitoare și mare spațiu de explorat. Unele parcuri naționale și păduri impoporare supra exerciții pe malul apei includ:
  • Parcul Național Yosemite (California)
  • Parcul Național Grand Canyon (Arizona)
  • Parcul Național Munții Stâncoși (Colorado)
  • Parcul Național Olimpic (Washington)
  • Parcul Național Acadia (Manezi)
• Parcuri de memlechet: parcurile de memlechet oferă o multi-lateralitate de oportunități de recreere pe malul apei, inclusiv drumeții, ciclism, înot, pescarie și plimbări cu schela. Unele parcuri de memlechet impoporare supra exerciții pe malul apei includ:
  • Parcul de memlechet Lake Tahoe (California/Nevada)
  • Parcul de memlechet Montauk Point (New York)
  • Parcul de memlechet Indiana Dunes (Indiana)
  • Panta Națională a Insulei Cumberland (Georgia)
  • Panta Națională a Cape Cod (Massachusetts)
• Parcuri județene: parcurile județene oferă o opțiune mai accesibilă supra exerciții pe malul apei decât parcurile naționale și de memlechet. Unele parcuri județene impoporare supra exerciții pe malul apei includ:
  • Forest Park (Portland, Oregon)
  • Liberty State Park (Jersey City, New Jersey)
  • Parcul Fairmount (Philadelphia, Pennsylvania)
  • Binoclu Park (Brooklyn, New York)
  • Riverside Park (New York City)
• Parcuri municipale: Parcurile municipale sunt situate în orașe și orașe și oferă o opțiune convenabilă supra exerciții pe malul apei. Unele parcuri municipale impoporare supra exerciții pe malul apei includ:
  • Griffith Park (Los Angeles, California)
  • Medial Park (New York City)
  • Grant Park (Chicago, Illinois)
  • Pilsen Park (Kansas City, Missouri)
  • South End Common (Boston, Massachusetts)

Apoi când alegeți o destinație de exerciții pe malul apei, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness și interesele tale
• Tipul de activități pe oricare doriți să le faceți
• Distanța față de adapost sau locul de muncă
• Costul admiterii
• Disponibilitatea parcării

Luând în considerare acești factori, puteți găsi o destinație de exerciții pe malul apei oricare este perfectă supra dvs.

Aplicații și trackere supra exerciții pe malul apei

Există o insiruire de aplicații și trackere oricare vă pot a sustine să vă urmăriți activitatea de exerciții pe malul apei. Aceste aplicații vă pot a da informații spre distanță, a ritma, calorii jertfa și alte valori. De apropiat, vă pot a sustine să rămâneți logic printru stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului dvs.

Unele aplicații și trackere impoporare de exerciții pe malul apei includ:

Aceste aplicații și instrumente de urmărire pot fi o regim excelentă de a rămâne logic și de a-ți urmări progresul pe măsură ce începi cu exercițiile pe malul apei.

IX. Destinații de exerciții pe malul apei

Există multe locuri grozave supra izbucni exerciții în aer volnic lângă lacuri și râuri. Iată câteva asupra preferatele noastre:

• Parcuri naționale: parcurile naționale oferă o multi-lateralitate de oportunități de exerciții pe malul apei, de la trasee de drumeții și ciclism până la înot și plimbări cu schela. Unele asupra parcurile noastre naționale preferate supra exerciții pe malul apei includ:
• Parcul Național Yosemite (California)
• Parcul Național Glacier (Montana)
• Parcul Național Grand Canyon (Arizona)
• Parcul Național Olimpic (Washington)
• Parcuri de memlechet: parcurile de memlechet oferă, de apropiat, o multi-lateralitate de oportunități de exerciții pe malul apei, deseori la un preț mai abordabil decât parcurile naționale. Unele asupra parcurile noastre de memlechet preferate supra exerciții pe malul apei includ:
• Parcul de memlechet Lake Michigan (Michigan)
• Parcul de memlechet Cumberland Island (Georgia)
• Parcul Național Cuyahoga Valley (Ohio)
• Parcul de memlechet Bear Lake (Utah)
• Parcuri municipale: multe orașe și orașe au parcuri pe malul apei oricare oferă oportunități grozave supra exerciții fizice. Unele asupra parcurile noastre municipale preferate supra exerciții pe malul apei includ:
• Medial Park (New York City)
• Parcul Golden Gate (San Francisco)
• Parcul Riverside (Chicago)
• Parcul Fairmount (Philadelphia)
• Plaje: Dacă locuiți lângă o plajă, aveți cinstire! Plajele oferă o oportunitate excelentă de izbucni mișcare în aer volnic și deseori puteți găsi parcaj gratuită și toalete publice. Unele asupra plajele noastre preferate supra exerciții pe malul apei includ:
• Miami Beach (Florida)
• Nisip Schiopata Monica (California)
• Cape Cod (Massachusetts)
• Oahu (Hawaii)

Î: Oricine sunt beneficiile exercițiilor pe malul apei?

R: Exercițiile pe malul apei oferă o insiruire de beneficii, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Adaptabilitate crescută
• Mușchii întăriți
• Stresul anemic
• Dispoziție îmbunătățită

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de exerciții pe malul apei?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții pe malul apei pe oricare le puteți intra, inclusiv:

• Înot
• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Ciclism
• Bacara-up paddleboarding

Î: Cum aleg exercițiul pe malul apei consonant supra mine?

R: Apoi când alegeți exercițiul pe malul apei consonant supra dvs., luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Disponibilitatea facilitatilor
• Vremea